Obsah:

Sociálne Médiá Mi Ničili Duševné Zdravie, Takže Som S Tým Konečne Niečo Urobil
Sociálne Médiá Mi Ničili Duševné Zdravie, Takže Som S Tým Konečne Niečo Urobil

Video: Sociálne Médiá Mi Ničili Duševné Zdravie, Takže Som S Tým Konečne Niečo Urobil

Video: Sociálne Médiá Mi Ničili Duševné Zdravie, Takže Som S Tým Konečne Niečo Urobil
Video: Сознание и Личность. От заведомо мёртвого к вечно Живому 2024, Marec
Anonim

„Prečo už nie si na sociálnych sieťach toľko?“priatelia a kolegovia sa ma teraz pýtajú.

„Duševné zdravie,“odpovedám.

Okamžite to dostanú.

Pred rokom 2017 som používal slová „duševné zdravie“ako úctivú, ale pasívnu príležitostnú frázu o starostlivosti o seba a vlastnej hodnote, najmä pre nás, mamičky, ktoré boli preplnené drobnými pochôdzkami, rozptýlenými povinnosťami alebo nedostatkom času na vtesnajte všetky veci z našich zoznamov. Duševné zdravie bývali vtipné mémy a aktualizácie z Facebooku o úteku na pár hodín bez cieľa do Targetu alebo na pláž. Duševné zdravie sa teraz stalo najvyššou osobnou týždennou prioritou, ktorá v mojom dome predbieha skoro všetko ostatné.

Vina COVID-19

Obviňujte diaľkové štúdium. Viniť politiku. Vina pokračovala vo vypínaní a strate pracovných miest a firiem. Vinte z ničivej humanitárnej krízy, ktorá prepukla v domovskej krajine mojich predkov v Arménsku, práve teraz. Obviňujte moje smradľavé jedlá, ktoré sa neustále hromadili vysoko v mojom umývadle. Obviňujte osobné, život meniace kapitoly, ktoré zmenili naše predchádzajúce spôsoby absorbovania nášho sveta okolo nás pred rokmi. Obviňujte všetko, čo sa v našich komunitách deje naraz - duševné zdravie je prakticky nemožné resetovať pomocou rýchleho mani / pedi.

Všetci sme v núdzovom režime - rôznymi spôsobmi a rovnakými spôsobmi

Čo urobíme? No, vytiahol som takmer nemysliteľné trhacie lanko: dištancoval som sa od sociálnych sietí. (Nerobím si srandu. Áno, je to možné.)

Tu pokračujem v práci, len varovanie: Nie je to ľahké a vyžaduje si to disciplínu, zameranie, stratégiu a tvrdú odvahu:

  1. Zakázať všetky upozornenia na všetky aplikácie v telefóne - jediné upozornenia, ktoré v týchto dňoch dostávam, sú textové správy. Neviem, kto ma poslal, poslal e-mailom, komentoval alebo označil, pokiaľ nepôjdem na Facebook / Instagram / e-mail, aby som to vedome skontroloval a videl.
  2. Cez víkendy sa zaviažte k ŽIADNYM sociálnym médiám. S detoxikáciami začínam v piatok. Niekedy som späť v pondelok, niekedy nechám uplynúť niekoľko dní, kým si dovolím rolovať.
  3. Pri rolovaní som nastavil časovač na 10 minút. Keď ten časovač zazvoní, ZATLAČÍM TELEFÓN. (Nechávam si viac času, keď čítam článok alebo pozerám video, na ktoré som klikol … ale ak iba prechádzam a fučím nad vnímaním a komentármi ľudí k svetu: TELEFÓN DOLE.)

  4. Žiadne komentovanie príspevkov iných ľudí, pokiaľ ich osobne v reálnom živote nepoznám. Lajky pre cudzincov sú v poriadku, nahnevané reakcie nie.
  5. Žiadne interakcie s nikým, kto zanechá komentár pod jedným z mojich príspevkov, ak ich v reálnom živote nepoznám. Ak kladný komentár, bude sa mi páčiť ich. Ak je negatívny, ignorujem ho.
  6. Moje pravidlo pre komentovanie / diskusiu (s tými, ktorých poznám v reálnom živote) je: Jeden komentár, aby som odpovedal na ich, to je ono. Facebook a Instagram nie sú rozumným alebo vhodným miestom na diskusie o zložitých témach s nekonečnými záskokmi. Ak chcete diskutovať viac, nájdime si čas na rozhovor … ako to ľudia zvykli robiť.
  7. Odstraňovanie, blokovanie a mazanie je podľa potreby povolené. Nie, nejde o cenzúru - ide o starostlivosť o seba. Každý, kto mi pošle zápalové správy, ktoré napádajú a / alebo verejne atentátujú moju postavu o tom, prečo-nemyslím-to-alebo-prečo-by som mal robiť, ktoré budú odstránené, zablokované alebo vymazané v mene duševného zdravia. Pretože nikto z nás si nezaslúži byť napadnutý cez obrazovku. (Čo sa pred niekoľkými rokmi stalo s celým tým hnutím proti šikane v rodičovskom svete ?!)

  8. DM nebudú nevyhnutne včas uznané, prečítané alebo zodpovedané. Pokiaľ bude mať niekto agresivitu, bude s úctou ignorovaný.

Tieto pokyny boli osobne vytvorené a vyvinuté na jediný účel: MOJE ZDRAVIE

Pre svoju rodinu, pre moju každodennú schopnosť fungovať, vychovávať deti a žiť spokojný život - pretože milujem a záleží mi na sebe.

Čítali sme vedu a výskum: Posúvanie zapaľuje v mozgu „reakčný jed“a je súčasne návykové. Nie. Dobre. Pre. Mentálne. Zdravie. TAK to prestaň. (Alebo si každý týždeň dajte aspoň deň na zotavenie.)

Každý deň, každý týždeň, každý mesiac, každé rozhodnutie, každá zmena, každá strata je teraz ťažkým bojom v boji za naše vlastné duševné zdravie - individuálne i kolektívne.

Áno, moje pravidlá sa môžu javiť ako hlúpe vzhľadom na to, ako veľmi sa naše prepojenie, živobytie, správy a informácie točia okolo sociálnych médií, ale pre každú rodinu je pre zdravie matky dôležitých len veľmi málo vecí. Popremýšľajte o tom.

Teraz sa nechajte 30 minút ignorovať Facebook.

Odporúča: