Obsah:

10 Tréningov, Ktoré Môžete Robiť Na Malom Priestore
10 Tréningov, Ktoré Môžete Robiť Na Malom Priestore

Video: 10 Tréningov, Ktoré Môžete Robiť Na Malom Priestore

Video: 10 Tréningov, Ktoré Môžete Robiť Na Malom Priestore
Video: Боруто Против Каваки ◉ Кто Сильнее в Аниме и Манге Боруто 2024, Marec
Anonim
  • Cvičenia, ktoré vám pomôžu natiahnuť sa a ohýbať
  • Cvičenie s hmotnosťou a odporom, aby ste získali - a zostali silní
  • Napumpujte to! Cvičenie, ktoré vám pomôže udržať sa v pohybe a zostať fit

Je nevyhnutné, aby si každá mama našla priestor a čas na cvičenie. Ako predtým povedala fitnes trénerka a mama Sara Haley: „Cvičím, pretože viem, že ma to robí silnejšou, zdravšou a šťastnejšou, čo ma v konečnom dôsledku robí lepšou mamou.“

Teraz už všetci poznáme mnoho výhod cvičenia. A ak ste ako ja, pravdepodobne tiež poznáte veľa výhovoriek, prečo NECvičiť. Páči sa mi to: Telocvičňa je zatvorená, zlé počasie a nemáte kde cvičiť.

Sme tu, aby sme vám pomohli vyčiarknuť poslednú výhovorku z vášho zoznamu. Vďaka COVID-19 a množstvu hodín strávených vo vnútri mnohí z nás ešte viac túžia po nájdení malého vesmírneho tréningu alebo tréningu v byte, ktorý si môžeme ľahko urobiť doma. Či už ste začiatočník alebo fitnes diva, tu je 10 spôsobov, ako začať.

maly-priestor-trening-1
maly-priestor-trening-1
maly-priestor-cvicenie-2
maly-priestor-cvicenie-2
maly-priestor-trening-3
maly-priestor-trening-3

Napumpujte to! Cvičenie, ktoré vám pomôže udržať sa v pohybe a zostať fit

7. Kardio stroje

Chýba vám spinning, používanie eliptického trenažéra alebo beh na bežeckom páse? K dispozícii sú ľahšie a kompaktnejšie domáce verzie kardio vybavenia za ceny, ktoré sa pohybujú od rozpočtu až po vyššiu cenu. Niektoré stroje sú skonštruované tak, aby ich bolo možné sklopiť, a iné môžu byť z dôvodu vylúčenia z cesty vyklopené, ak sa nepoužívajú. Ak máte viac priestoru (a viac peňazí), populárne domáce hodiny spinningu Peleton sa stali fenoménom fitnes.

8. Tancuj

Nehľadajte ďalej ako YouTube tanečné videá, ktoré rozhýbu vaše telo a zdvihnú náladu. Ako sa twerkovať, sa dozviete z Hipshake Fitness; objavte kroky k najnovším bangerom od choreografa Matta Steffaninu; tancujte na K-Pop s Ellen a Brianom; alebo sa stanete virálnym pomocou náhodných tancov TikTok. Podrobnejšie výučby štýlov ako hip hop, popping alebo jazz funk získate od špičkových inštruktorov v štúdiu Steezy Studio. A pre vás fanatici Zumby: vaše obľúbené kurzy sú k dispozícii naživo.

9. Aplikácie a streamovacie programy

Bez ohľadu na to, aký štýl tréningu uprednostňujete, tieto aplikácie a triedy streamovania boli vytvorené špeciálne pre malé priestory. Vyberte si z rôznych tréningových programov a trénerov hviezd od Beachbody a Daily Burn, ktoré ponúkajú všetko od rutín začiatočníkov s nízkym dopadom až po extrémne programy HIIT. Dajte sa do fitka s jedinečnými programami od trénerov celebrít Tracy Anderson a Jillian Michaels. Instagramovo známy plán Tone It Up sa zameriava na fitness a výživu žien. Aaptiv sľubuje, že vaše telo pretvorí pomocou zvukových tréningov. A nakoniec, YouTube je váš zdroj pre množstvo bezplatných tréningov.

10. Kardio kickbox

Hľadáte niečo trochu viac kickassu? Dostaňte sa do bojovej formy s kardio kickboxom. Tieto vysokoenergetické rutiny vás rýchlo spotia a posilnia. Streamujte online hodiny bootcampu z hollywoodskeho štúdia Foxy and Fierce alebo kombináciu tréningov boxu, kickboxu, sily, agility a zotavenia z národného reťazca Title Boxing Club. A samozrejme, nájdite bezplatné tréningy kdekoľvek inde - YouTube.

Odporúča: