Starostlivosť O Rodičov Počas Pandémie
Starostlivosť O Rodičov Počas Pandémie

Video: Starostlivosť O Rodičov Počas Pandémie

Video: Starostlivosť O Rodičov Počas Pandémie
Video: Жизнь после смерти 2024, Marec
Anonim
  • Starostlivosť o svoje fyzické zdravie počas pandémie
  • Uistite sa, že hodnotíte a inklinujete k duševnému zdraviu vás a vášho partnera
  • Znamenia, ktoré si rodičia musia oddýchnuť, a aby starostlivosť o seba bola prioritou

Dá sa povedať, že v čase krízy ide samošetrenie z okna. Môžem to potvrdiť. Spýtajte sa ma, čo som pre seba urobil za posledný mesiac pandémie. Odpoveď by bola, že som premýšľal o naplánovaní masáže, keď sa otvorili naspäť, len aby som ustúpil od nápadu, keď sa naplánovanie masáže stalo utrpením. To je tak blízko k starostlivosti o seba, ako som sa dostal. Vážne!

To neznamená, že to nepotrebujem. V skutočnosti, keď píšem toto, hurikán Douglas mieri na môj ostrovný štát a takmer sa považujem za šťastného, ak zasiahne. Sme na to pripravení so všetkým jedlom, vodou, poistením atď. Čo by teda robili dva až tri dni nútenia odpojiť sa od siete? Pravdepodobne by ma prinútilo sústrediť sa na niekoľko domácich záležitostí, ktoré si vyžadujú pozornosť, ktorú som odkladal, pretože práca a správa domácnosti počas pandémie zaberajú príliš veľa času a energie.

"Najprv sa postaraj o seba." Ak chcete rozvíjať sociálne a emočné schopnosti svojich detí, musíte sa starať o svoje vlastné mentálne a emocionálne zdravie, “uvádza Sara Potler LaHayne, zakladateľka spoločnosti [Move This World], (https://www.movethisworld.com/), program sociálno-emocionálneho vzdelávania. Je to dobrá pripomienka, že nepotrebujem hurikán, aby som si získal čas na pokojný odraz.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu rodičia urobiť, aby sa o seba postarali, takže sa o všetkých postaráte o niečo lepšie.

starostlivosť o seba počas covid-1
starostlivosť o seba počas covid-1

Majte deti na očiach, zatiaľ čo vyťahujete tieto svaly a čistíte myseľ. Je pravdepodobné, že trávite oveľa viac času pri počítači, ktorý sa nemusí nachádzať v najviac ergonomicky správnom priestore doma. Odstráňte napätie chrbta, krku a ramien pomocou zámerných úsekov, aby ste vypracovali stres.

  • Vykonajte a dodržujte potrebné lekárske stretnutia: Neodkladajte dôležité návštevy lekára kvôli pandémii. Poraďte sa so svojím lekárom a ak má zavedené bezpečnostné protokoly, choďte na mamogram a ďalšie dôležité vyšetrenia.
  • self-care-during-covid-2
    self-care-during-covid-2

    Dajte si záležať na tom, aby ste sa pravidelne rozprávali so svojimi priateľmi, a to buď spolu s partnerom alebo spoluz rodičom, alebo osobitne. Pandémia nás udržiavala pred našimi bežnými sociálnymi interakciami. Nájdite spôsoby, ako sa spojiť s priateľmi a ostatnými rodičmi, aby ste získali podporu (a smiech), ktorú musíte neustále udržiavať.

    • Oddýchnite si od sociálnych sietí: Aj keď na sociálnych sieťach nájdeme veľa dobrého, sú dni, keď je všetko vo vašom spravodajskom kanáli negatívne a kontroverzné. To vám nepomôže udržať vaše duševné zdravie pod kontrolou. Oddýchnite si a povzbuďte svoje deti, aby robili to isté. Nebojte sa, všetka dráma tu bude aj po návrate.
    • self-care-during-covid-3
      self-care-during-covid-3

      Tu sa naozaj musíte zastaviť a urobiť inventúru a urobiť si starostlivosť o seba. Nájdite veci, ktoré vám prinášajú radosť a dávajú nádej.

      Čím lepšie budete rozoznávať príznaky potreby prestávky, tým rýchlejšie budete problém riešiť.

Odporúča: