10 Najdôležitejších Ranných Hodín Na Začatie Najlepšieho Dňa

2023 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-05-24 12:09

Jedna úloha naraz

Ak vaše ráno pozostávajú z prenasledovaného rozostrenia multitaskingu, je čas znovu zamerať pozornosť, hovorí Pfeffer. "Je mentálne nemožné robiť dve veci naraz." To, čo sa v skutočnosti stane, je, že medzi týmito dvoma vecami prepínate tam a späť a nakoniec pre obidve veci nie ste úplne prítomní, “hovorí. Namiesto multitaskingu sa sústreďte skôr na jednu vec. "Vďaka tomu sa stanete viac prítomnými a keď budete viac prítomní, znížite tiež tendenciu k nesprávnemu umiestneniu vecí, čo je veľká strata času." Ďalšia výhoda: Je vedecky dokázané, že zameranie vašej pozornosti alebo pozornosti, ako sa to často nazýva, zlepšuje pohodu, ako aj fyzické a duševné zdravie, hovorí Pfeffer.

Zamerajte myseľ

Ak ste si nespočetnekrát povedali: „Naozaj by som mal meditovať,“ale nikdy to nerobte, je pravdepodobné, že predpokladáte, že nemáte čas. Ale výhody meditácie sa dajú využiť v priebehu niekoľkých minút. „Všetko, čo potrebujete, sú tri minúty, trikrát denne,“hovorí Dina Proctor, autorka knihy „Madly Chasing Peace: How I Went from Hell Hell to Happy za 9 minút denne“. Proctor nazýva prax „3x3 meditácia“. „Každá krátka dávka meditácie prináša stav inšpirovaného zamerania, uvoľneného vedomia a prítomnosti,“hovorí. "Mindset je na prvom mieste a je tak dôležité trénovať mozog ako prvú vec ráno."

Spojte sa sami so sebou

Zatiaľ čo zvyšok rodiny ešte spí, využite tichý dom a dohliadnite na východ slnka ako na svoj „čas ja“. „Rád sa zobudím pred ostatnými a dám si šálku, kávu alebo čaj a dívam sa z východu slnka na okno, aj keď je to len pár minút,“hovorí Proctor. "Ponorenie do ticha a spojenie s prírodou pred prezeraním e-mailov alebo komunikáciou s kýmkoľvek je hlavnou súčasťou začatia voľného dňa."