Populárny Tréningový Program, Ktorý Pre Mňa Skutočne Fungoval Po Narodení Dieťaťa
Populárny Tréningový Program, Ktorý Pre Mňa Skutočne Fungoval Po Narodení Dieťaťa

Video: Populárny Tréningový Program, Ktorý Pre Mňa Skutočne Fungoval Po Narodení Dieťaťa

Video: Populárny Tréningový Program, Ktorý Pre Mňa Skutočne Fungoval Po Narodení Dieťaťa
Video: imagine programovanie 2024, Marec
Anonim

Tieto príspevky austrálskej fitnes kráľovnej Kayly Itsines pred a po nich sa dajú ťažko ignorovať. Je také ľahké listovať okolo kýčovitých reklám „Rýchlo tvrdo“v časopisoch na výrobky, ako je Hydroxycut alebo na akékoľvek najnovšie nezmysly, ktoré si obchoduje s celebritami, ale existujú skutočné ženy - niektoré z nich dokonca aj mamičky ako ja - ktoré ukazujú, na čo program Bikini Body slúžil ich? V relatívne krátkom, ale nie nereálnom čase?

SÚVISIACE S DANOU: Čo robiť a nerobiť pri opravovaní brušnej mamičky

Fotografia Instagramom
Fotografia Instagramom

5 znamení Ste „geriatrickým mileniálom“(Áno, je to vec!)

  • Bikini Body si môžete urobiť doma, čo som urobila aj ja pri sledovaní televízie, bez toho aby som sa obťažovala obuť si topánky.
  • Tento program nevyžaduje špeciálnu diétu. Mohli ste ísť all-in a získať tipy a recepty na stravu od spoločnosti Itines, ale ja som si bol istý svojou voľbou vlastného stravovania a bolo mi jedno, že znovu objavím koleso.
  • Body Bikini Body je pomerne prispôsobivé - tréningy môžete podľa potreby premiešať. Momentálne robím čiastočnú verziu druhého sprievodcu ako tréningy silového tréningu, keď trénujem na polmaratón a stále mi pripadá efektívny.
  • Bikini Body môžete urobiť tak osobnými alebo verejnými, ako by ste chceli. Nafotil som pokrokové fotografie na svojom telefóne, ale nikdy som nemal odvahu ich zdieľať na Instagrame alebo inde, a to je v poriadku. Stále rád vidím fotografie pred a po na serveri Itines, ale nepripojil som sa k žiadnym komunitám BB ani nesledujem nikoho iného na Instagrame, ale ak máte radi veľkú podporu, je tu na to, aby ste sa o nej postarali.

Po asi šiestich týždňoch plánu som skutočne pozoroval znateľnú fyzickú premenu, najmä na mojich brušných svalov, ktoré sa dali očakávať, ale aj na veľkosti a tvare nôh, ktoré som považoval za dosť nemenné. To bolo, keď som cítil motiváciu vylepšiť svoje stravovacie návyky, pretože sa mi zdala škoda robiť všetko to posilňovanie a tónovanie, len aby som to skryl pod nejaké ďalšie koktaily a tortilla chipsy. Nerobila som nič extrémne, iba som obmedzila pitie cukru a pitie vo všedný deň a pokúsila sa jesť viac pro-proteínov, produkovať a šťastné / zdravé tuky.

SÚVISIACE: Ako milujem svoje popôrodné telo

Dostal som veľa spätnej väzby od ľudí, ktorí si všimli rozdiel v mojom tvare, ktorý bol síce lichotivý, ale vždy je to zvláštna a horkosladká vec, ktorú treba spracovať. Ale čo je dôležitejšie, dostal som pozitívnu výstuž z vlastného tela. Cítim sa oveľa fyzicky zdatnejšia ako za dlhšiu dobu, a to nielen kvôli tomu, aby som zvládla náročnú hodinu cvičenia, ale aj keď som tancovala a skákala so svojím predškolákom a vyhodila svojho bacuľatého ročného dieťaťa do vzduchu.

Nakoniec som si na dovolenku na pláži obliekla bikiny, ale plánujem program udržiavať až do leta a ďalej. Ako každý rodič vie, vzhľad je jedna vec, ale fyzická sila, vytrvalosť a zdravie sú oveľa dôležitejšie.

SÚVISIACE: 10 vecí, ktoré vám nikto nehovorí o popôrodnom zotavení

Odporúča: