Video: Populárny Tréningový Program, Ktorý Pre Mňa Skutočne Fungoval Po Narodení Dieťaťa
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 02:48
Tieto príspevky austrálskej fitnes kráľovnej Kayly Itsines pred a po nich sa dajú ťažko ignorovať. Je také ľahké listovať okolo kýčovitých reklám „Rýchlo tvrdo“v časopisoch na výrobky, ako je Hydroxycut alebo na akékoľvek najnovšie nezmysly, ktoré si obchoduje s celebritami, ale existujú skutočné ženy - niektoré z nich dokonca aj mamičky ako ja - ktoré ukazujú, na čo program Bikini Body slúžil ich? V relatívne krátkom, ale nie nereálnom čase?
SÚVISIACE S DANOU: Čo robiť a nerobiť pri opravovaní brušnej mamičky
5 znamení Ste „geriatrickým mileniálom“(Áno, je to vec!)
- Bikini Body si môžete urobiť doma, čo som urobila aj ja pri sledovaní televízie, bez toho aby som sa obťažovala obuť si topánky.
- Tento program nevyžaduje špeciálnu diétu. Mohli ste ísť all-in a získať tipy a recepty na stravu od spoločnosti Itines, ale ja som si bol istý svojou voľbou vlastného stravovania a bolo mi jedno, že znovu objavím koleso.
- Body Bikini Body je pomerne prispôsobivé - tréningy môžete podľa potreby premiešať. Momentálne robím čiastočnú verziu druhého sprievodcu ako tréningy silového tréningu, keď trénujem na polmaratón a stále mi pripadá efektívny.
- Bikini Body môžete urobiť tak osobnými alebo verejnými, ako by ste chceli. Nafotil som pokrokové fotografie na svojom telefóne, ale nikdy som nemal odvahu ich zdieľať na Instagrame alebo inde, a to je v poriadku. Stále rád vidím fotografie pred a po na serveri Itines, ale nepripojil som sa k žiadnym komunitám BB ani nesledujem nikoho iného na Instagrame, ale ak máte radi veľkú podporu, je tu na to, aby ste sa o nej postarali.
Po asi šiestich týždňoch plánu som skutočne pozoroval znateľnú fyzickú premenu, najmä na mojich brušných svalov, ktoré sa dali očakávať, ale aj na veľkosti a tvare nôh, ktoré som považoval za dosť nemenné. To bolo, keď som cítil motiváciu vylepšiť svoje stravovacie návyky, pretože sa mi zdala škoda robiť všetko to posilňovanie a tónovanie, len aby som to skryl pod nejaké ďalšie koktaily a tortilla chipsy. Nerobila som nič extrémne, iba som obmedzila pitie cukru a pitie vo všedný deň a pokúsila sa jesť viac pro-proteínov, produkovať a šťastné / zdravé tuky.
SÚVISIACE: Ako milujem svoje popôrodné telo
Dostal som veľa spätnej väzby od ľudí, ktorí si všimli rozdiel v mojom tvare, ktorý bol síce lichotivý, ale vždy je to zvláštna a horkosladká vec, ktorú treba spracovať. Ale čo je dôležitejšie, dostal som pozitívnu výstuž z vlastného tela. Cítim sa oveľa fyzicky zdatnejšia ako za dlhšiu dobu, a to nielen kvôli tomu, aby som zvládla náročnú hodinu cvičenia, ale aj keď som tancovala a skákala so svojím predškolákom a vyhodila svojho bacuľatého ročného dieťaťa do vzduchu.
Nakoniec som si na dovolenku na pláži obliekla bikiny, ale plánujem program udržiavať až do leta a ďalej. Ako každý rodič vie, vzhľad je jedna vec, ale fyzická sila, vytrvalosť a zdravie sú oveľa dôležitejšie.
SÚVISIACE: 10 vecí, ktoré vám nikto nehovorí o popôrodnom zotavení
Odporúča:
Mal Som Svoje Pochybnosti, Ale Prerušovaný Pôst Pre Mňa úplne Fungoval
Počas karantény som pribral 20 libier a zistil som, že nemám čo stratiť pokusom o prerušovaný pôst
Jay-Z Nie Je Jediný Manžel, Ktorý Má ‘Meh’ Reakciu Na Chudnutie Po Narodení Dieťaťa
Jay-Z možno nekonala tak nadšená z hmotnosti Beyonce po narodení dieťaťa, ako by si priala, ale existuje dobrý dôvod, prečo
Laktační Konzultanti Pre Mňa Skutočne Zhoršili Dojčenie
Myslela som si, že laktačné poradkyne mi majú s dojčením pomáhať, nie to ešte zhoršovať
Nové Mamičky Zdieľajú To, čo Skutočne Potrebovali Po Narodení Dieťaťa
Podpora čerstvej mamičky môže mať mnoho podôb
14 Mamičiek Po Narodení Dieťaťa Odhalí, čo Skutočne Potrebujú
Priatelia a rodina, všimnite si to