Obsah:
- 1. Vytvorte si návyk na vitamíny
- 2. Posilnite imunitu probiotikami
- 3. Získajte. Viac. Spať
- 4. Nebuďte škodliví pre choroboplodné zárodky
Video: 4 Tajomstvá Pre Zdravé Deti
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 02:48
Odpočítavanie je zapnuté: Čaká nás ešte asi mesiac zimy. U nás doma každý rok, kým dosiahneme tento chladný a mizerný únos na jar, zvyčajne sme nazbierali dosť chorých dní, aby sme sa stali Michaelom Phelpsom z chýbajúcej predškolskej školy. A nie je to len náš nie celkom 4-ročný chlapec, ktorý je každý druhý alebo tretí týždeň v nedohľadne s najnovším vírusom - náš sladký Zdieľač roka prináša väčšinu týchto správ aj nám.
Máme pocit, že je naša dcéra veľmi chorá, aj keď sa považujeme za stredne zdravú rodinu. Máme dieťa, ktoré bolo pri narodení potajomky požehnané trblietavou krvou jednorožca a vďaka tomu bez väčších sťažností konzumuje väčšinu ovocia a zeleniny. Máme šťastie, že dokážeme štipku centov v iných oblastiach, aby sme si mohli dovoliť, aby asi dve tretiny našich potravín boli ekologické. Bývame v blízkosti parku, takže sme, viete, aktívni, len nie tak, že by som niekedy zašiel tak ďaleko, že by som označil výraz „vyhradené cvičenie“. S rôznym úspechom v ktoromkoľvek danom týždni obmedzujeme množstvo cukru a spracovaných prísad, ktoré konzumujeme. Podarilo sa nám dostať našu predškoláčku na palubu zakrývajúc si ústa - minimálne vždy, keď si z tváre vystrekla choroboplodné zárodky ako príšera šíriaca mor, a my sme si definitívne priklincovali umývanie rúk potom, čo použijeme kúpeľňu. (Nie je začo!)
Samozrejme si uvedomujem, že veľkej časti detských chorôb sa nedá vyhnúť. Stále však môžeme urobiť niečo pre potlačenie choroby. V tejto sezóne som sa teda rozhodol vyskúšať proaktívnejší prístup a sadol som si k tomu, čo ešte môžeme urobiť, aby sme naklonili misky váhy na náš prospech. Tu je niekoľko tipov, ktoré som objavil na zlepšenie imunity našich detí - bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie:
SÚVISIACE: Prečo sa všetci tak boja chorých detí?
1. Vytvorte si návyk na vitamíny
Vitamín C, vitamín D, zinok a omega-3 sú niektoré zo silných vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú posilňovať náš imunitný systém a umožňujú nám bojovať proti chorobám. Je ideálne, ak ich - to sú dospelí aj deti - konzumujeme tieto látky prirodzene tým, že jeme viac potravín, ktoré ich obsahujú; čerstvé citrusové plody, vlašské orechy a špenát sú niektoré z veľkých vecí, ktoré môžeme pridať na naše taniere. Ale ak váš predškolák náhodou má nadľudskú schopnosť detekovať pomocou laserového videnia jediný maskovaný hrášok zo vzdialenosti šiestich kilometrov, aj keď stále nedokáže nájsť svoje topánky, keď už JE POSLEDNE STOJAJÚCI PRAVO NIC, zamerajte sa radšej na nočný multivitamín, ktorý sa vám vráti niektoré z týchto kritických živín.
2. Posilnite imunitu probiotikami
Pozri, ak ťa Jamie Lee Curtis ešte nepredal na základe probiotík, neviem, čo ti mám ešte povedať. Cez spoločnosť The Accidental Purist má holistická mama a blogerka Allyson Armistead vynikajúci príspevok, v ktorom vysvetľuje význam probiotík pri regulácii a podpore nášho mikrobiómu. Neviete, kde začať? Spoločnosť Armistead odporúča toto: „Najbezpečnejším pravidlom probiotík je pracovať s doplnkami s jedným kmeňom a dvoma základnými stavebnými blokmi, ktoré organizujú všetky ostatné kmene - Lactobacillus a Bifidobacterium.“Na trhu je závratné množstvo značiek. Armistead však tvrdí, že „jedinú značku s vedeckými prípadovými štúdiami a podporou (a ktorú používam pre svoju rodinu a za ktorú sa môžem zaručiť) vyrába Natren.“Pre batoľatá a batoľatá poznamenáva: „Dôrazne by som odporúčal veľmi jemný probiotický prášok vyrobený od Natrenu s názvom Life Start.“
3. Získajte. Viac. Spať
Viem, viem, pre mnohých rodičov je to naše slobodné, jediné prianie pre nás aj pre naše deti. Ale aj keď je veľa prípadov, keď nemôžem urobiť absolútne nič pre to, aby som ovládol tretiu noc v rade, ktorá sa týka prebudenia o štvrtej ráno, sú aj chvíle, keď my (čím myslím väčšinou mňa, pretože môj manžel je šampiónom batoliat pred spaním)) by mohol vlak na dobrú noc posunúť o niečo rýchlejšie. V článku pre časopis Parents Magazine Dr. Kathi Kemper, riaditeľka Centra pre holistické pediatrické vzdelávanie a výskum v detskej nemocnici, poukazuje na nedostatok spánku ako na hlavný faktor prispievajúci k chorobe, pretože to znižuje schopnosť nášho imunitného systému bojovať škodlivé mikróby. Čím sme lepšie odpočinutí, tým lepšie môžu naše telá pracovať, aby nás chránili.
8 najlepších darčekov k promócii v materskej škole
10 najlepších obrázkových kníh s postavami AAPI
4. Nebuďte škodliví pre choroboplodné zárodky
Počul si ma. Mnohí z nás už dbajú na varovanie, aby sme prepustili antibakteriálne mydlá a dezinfekčné prostriedky, ale Dr. Rajeev Kurapati, rodinný lekár v nemocnici sv. Alžbety, dodáva: „Nedávna mantra na zlepšenie imunity u detí má zvýšiť ich vystavenie domácim zvieratám. a záhradníctvo, rovnako ako používať menej dezinfekčných prostriedkov na ruky, takže si sami budujú prirodzenú imunitu a pomáhajú budovať mikrobiómy. ““Dobrá správa: ak vo svojom dome využívate pravidlo päť sekúnd na vyradené jedlo, pravdepodobne už máte v tomto eso.
SÚVISIACE: V tom čase sa ma moje batoľa pýtalo na smrť
Väčšina z týchto rád sa javí ako zdravý rozum, ale je ľahké nechať tieto detaily prekĺznuť trhlinami v každodennom chaose, ktorý je charakteristický pre väčšinu našich životov. Celkom to chápem. Ale s obnoveným odhodlaním brať naše nočné probiotiká, snažiť sa aspoň o osem hodín spánku a prípadne používať zubnú niť (hej, pre dobrú mieru), povzbudzujem vás a vaše ratolesti k zdravšiemu obdobiu.
Fotografia: Kirsten Clodfelter
Odporúča:
Moje špinavé Tajomstvá Pre Udržanie čistoty Domu
Jedna mama sa delí o svoje triky, ako udržať jej dom v dokonalom vzhľade
A Až Z Teenagerov: S Je Pre Tajomstvá
Sme Lauren (mama) a Lizzie (dospievajúca dcéra). Blogujeme o našom vzťahu (dobrom, zlom, škaredom) a o tom, čo rozdeľuje a spája matky a dcéry
Tajomstvá Sociálneho Koučovania Pre Vaše Doplnenie
Majú angličtinu a matematiku, ale čo spoločenské inteligencie?
Tajomstvá Líčenia Pre Rozšírené Póry
Ak sa zdá, že póry na tvári každým dňom zväčšujú a zväčšujú, nerobte si veľké starosti. Rozšírené póry sú prirodzenou súčasťou procesu starnutia, ale spôsob, akým si nanášate make-up, môže mať obrovský vplyv na to, ako veľké vaše póry vyzerajú. Minimalizujte
Guildlines Pre Zdravé Stravovanie Pre Deti
Počet kalórií potrebných pre dieťa sa určuje podľa jeho veku a úrovne aktivity. Staršie a aktívnejšie deti potrebujú viac kalórií ako mladšie a menej aktívne deti. Webové stránky USDA mypyramid.gov poskytujú interaktívne nástroje na odhad