Môj život Preberá Popôrodná Nespavosť
Môj život Preberá Popôrodná Nespavosť

Video: Môj život Preberá Popôrodná Nespavosť

Video: Môj život Preberá Popôrodná Nespavosť
Video: Keď bolí duša - NESPAVOSŤ 2024, Marec
Anonim

Pred spaním sa začínala rutina o 20:30. Stlmte svetlá. Vypnite všetky obrazovky a televíziu. Okúpať sa. Oblečte si pyžamo. Vypite trochu teplého mlieka. Čistite si zuby. Prečítajte si rozprávku pred spaním. Bozk dobrú noc Zhasína o 21:45

Prvé prebudenie bolo zvyčajne okolo 23:30. Nasledovalo 1:30 a 3:30. A potom by som čumel do stropu až do 6:00, keď sa zobudila moja pokojne spiaca 8-mesačná dcéra.

Och, mysleli ste si, že to bol nočný rozvrh môjho dieťaťa? Nie. Bola moja.

Toto sa nazýva popôrodná alebo postnatálna nespavosť - inak sa nazýva peklo na zemi. A je to zjavne celkom bežné, niekedy to súvisí s popôrodnou depresiou a niekedy sa to objavuje samo.

SÚVISIACE: Nie je to rakovina, je to len dojčenie

Keď má vaše dieťa len pár mesiacov a ste strašne nevyspatí, v živote chcete iba osem solídnych hodín vo svojej posteli. Každý deň si hovoríte: „Drahý bože, keby len mohla prosím prespať celú noc, potom by som sa konečne mohol opäť cítiť ako človek.“

Dospelo to do bodu, keď som sa bála spať s vedomím, že to prinesie ďalšiu noc sledovania hodín.

Čo sa však stane, keď vaše dieťa konečne začne cez noc spať a vy zistíte, že to nemôžete? Zrazu ste to vy, kto sa prebúdza každé dve hodiny, nemôžete zaspať vyčerpaný, frustrovaný a zúfalý z odpočinku - zatiaľ čo vaše dieťa sníva šťastne vo svojej postieľke. Viem, kto povedal, že materstvo bolo spravodlivé?

Na začiatku som si hovoril, že to prejde. Nikdy predtým som nemal problémy so spánkom. Predpokladal som, že som mal vo zvyku často sa budiť a ošetrovať svoju dcéru. Moje telo by sa nakoniec upravilo, že? Ťahal som sa dňami, bojoval s koncentráciou a pamäťou, nervózny zakaždým, keď som sadol do auta. Dospelo to do bodu, keď som sa bála spať s vedomím, že to prinesie ďalšiu noc sledovania hodín.

S pribúdajúcimi mesiacmi som vyskúšal dlhý zoznam spôsobov liečby nespavosti: akupunktúra, čínske bylinky, melatonín, cvičenie, Ambien, vitamíny, doplnky výživy, vynechanie kofeínu, alkohol, cukor, psychoterapia, testy spánkového apnoe, Benadryl a dokonca aj lekárska marihuana. Ten posledný bol v skutočnosti jedinou vecou, ktorá priniesla určitú úľavu, a žartoval som s manželom o tom, že som jedným z mála ľudí v Los Angeles, ktorí skutočne užívali lekársku marihuanu na lekárske účely.

najlepšia mama podcasty
najlepšia mama podcasty

7 najlepších podcastov pre čerstvé mamičky

zúbky
zúbky

15 Vyskúšaných a pravdivých zubov

Ale nebol to liek. Koktejl drog, ktorý som bral každú noc, ma na pár hodín zrazil, ale ráno som zostal omámený. Spánok, ktorý som dostával, bol väčšinou ľahký a nie veľmi pokojný. Kedykoľvek musel môj manžel ísť na deň alebo dva z mesta, žila som v strachu, že sa naše dieťa zobudí s nejakou nočnou pohotovosťou alebo chorobou, ktorú by som príliš ukameňovala, aby som to zvládla sama.

SÚVISIACE: 7 vecí, ktoré mamičky robia lepšie

Jednej noci, keď mala moja dcéra asi 16 mesiacov, sa zobudila s plačom o jednej ráno, omráčená som narazila do jej izby. Sedel som s ňou na hojdacom kresle a snažil som sa ju kolísať späť na spánok, zatiaľ čo môj pohyb prinútil plávať moju hlavu. Po niekoľkých minútach na mňa zmätene pozrela.

Možno, len možno, začínam vidieť svetlo na konci tunela nespavosti.

„Mamičke sa točí hlava?“opýtala sa. Mohol som na ňu iba kývnuť. „Choď do postieľky,“povedala. Vložil som ju späť do jej postieľky a ona sa prevrátila a okamžite zaspala. Závistlivo som na ňu sklopil zrak. Potom som sa zakolísal späť po schodoch do svojej postele, nejasne som si uvedomil, že sa niečo musí zmeniť.

O niekoľko mesiacov neskôr som nakoniec skončil v kancelárii kognitívne behaviorálneho terapeuta. Aj keď mi terapia nie je cudzia, nikdy predtým som CBT nerobila. CBT pri nespavosti často zahŕňa niečo, čo sa nazýva „obmedzenie spánku“. To znamená obmedziť počet hodín, ktoré strávite v posteli s cieľom upevniť a prehĺbiť spánok. Začiatok pripadá ako mučenie. Bez ohľadu na to, koľko spánku ste mali, aj keď ste boli celú noc hore, stále musíte vstať z postele a každé ráno začať svoj deň v rovnakom čase. Zábava, že? Úžasná vec je - funguje to.

Som nervózny, aj keď to napíšem. Ale možno, len možno, začínam vidieť svetlo na konci tunela nespavosti. Je to už tak dlho, že si poriadne nepamätám, aký je to pocit spať ako normálny človek. Som v pokušení fantazírovať tak, ako si niektorí ľudia predstavujú, aký by bol ich život, keby stratili 50 libier alebo vyhrali v lotérii. Budem zrazu lepšou mamou? Lepšia manželka? Budem mať nekonečnú trpezlivosť a empatiu? Posunie moja kariéra obrovský skok vpred? Budem neustále plný radosti a pohody? Pravdepodobne nie. Ale práve teraz sa moja posteľ začína namiesto utrpenia cítiť ako miesto odpočinku. A za to som všetko, čo cítim, vďačný.

Odporúča: