Obsah:

Jesť čisto
Jesť čisto

Video: Jesť čisto

Video: Jesť čisto
Video: Таблетка для похудения. Пусть говорят. Самые драматичные моменты выпуска от 08.02.2016 2024, Marec
Anonim
jesť-čistý
jesť-čistý

Jesť čisto

Po dekadentnej sviatočnej sezóne s niekoľkými príliš veľa pohármi vaječného koňaku sa mnohí z nás snažia odľahčiť nový rok. Dobrá správa? Nemusíte sa pripravovať o farebné, lahodné a inšpirované jedlá, ani nemusíte robiť drastické, obmedzujúce zmeny. Namiesto toho vám výber receptov, ktoré sú plné celých potravín, ako sú ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny, s nízkym obsahom cukru a rafinovaných múk, pomôže cítiť ľahšie a odvážnejšie v roku 2016. Zatiaľ čo stravovacie potreby a túžby každého človeka sú odlišné a uvedomujeme si, že nie všetky tieto recepty na čisté stravovanie oslovia každého. Zozbierali sme množstvo našich obľúbených jedál v nádeji, že vás niekoľko môže inšpirovať pri vstupe do kuchyne a od rýchleho občerstvenia.

ryšavka-10
ryšavka-10

Červenovláska

Dobrý recept na čerstvý džús je v tomto ročnom období nevyhnutnosťou a my milujeme túto zmes čerstvej mrkvy, repy, paradajok, koriandra, jalapeňa a jablka. Je farebný, plný vitamínu C a A a je nekonečne pitný.

Recept cez kuchyňu Kitchy

mix-bobule-kokos-pohanka-muffiny-lepok-8
mix-bobule-kokos-pohanka-muffiny-lepok-8

Miešané bobuľové a kokosové pohánkové muffiny

Ako maličkosť niečo sladké ráno s kávou, ale hľadáte očistenie pred novým rokom? Odpoveďou sú tieto prirodzene bezlepkové pohánkové krásky. Osladené nerafinovaným kokosovým cukrom a čerstvými alebo mrazenými bobuľami sú vynikajúce tak, ako sú, alebo môžete namiesto nich nahradiť svoje obľúbené sezónne ovocie.

Recept cez Goodness to Glow

broskyňový-smoothie-recept-3
broskyňový-smoothie-recept-3

Ľahké ovocné smoothie z broskýň

Jesť čisto neznamená pripraviť sa o dobré tuky alebo farebné ovocie, a preto sa na našom radare objavilo toto smoothie. Je hustá a krémová vďaka kokosovému mlieku a jogurtu a sladká a ovocná s prídavkom čerstvých alebo mrazených broskýň. Ak chcete urobiť ešte zdravšie smoothie, vynechajte cukor a namiesto vanilky sa rozhodnite pre obyčajný jogurt.

Recept cez Nosí veľa klobúkov

výživné-müsli-1
výživné-müsli-1

Výživné müsli

Zatiaľ čo granola je často označovaná za najlepšiu zdravú raňajkovú výživu, mnoho značiek má v skutočnosti cukor a olej. Pre zdravšie odstreďovanie zadajte müsli: zmes surových zŕn, orechov a sušeného ovocia, ktoré si môžete pripraviť teplé alebo namočené cez noc a vychutnať si studené.

Recept cez výživu štipľavý

kokos-quinoa-s-kel-5
kokos-quinoa-s-kel-5

Kokosová quinoa a kel s tropickým pestom

Čo sa stane, keď si quinoa uvaríte s trochou kokosového mlieka, vložíte nasekaný kel a zložíte koriandrové kešu? Nakoniec získate nezabudnuteľný, zdravý a sýty šalát, ktorý je náhodou vegánsky a bezlepkový.

Recept cez Cookie a Kate

zeler-šalát-2
zeler-šalát-2

Zelerový koreňový šalát s jablkom, rascou a chrenom

V srdci zimy nie je farebná zelenina najbežnejším pozorovaním, preto sa spoliehame na jednoduché šaláty so skutočne vzrušujúcimi príchuťami. A toto je jeden taký recept: súčasne svieži a odvážny, môže sa pochváliť krémovou polevou z jogurtu, jemnou sladkosťou od medu a jemnou polevou od citrónu. Opakujeme to.

Recept cez HappyYolks

pečený v rúre-losos-6
pečený v rúre-losos-6

Pečený losos v rúre s klementínkami a feniklom

Niekedy sú niektoré z najvyhľadávanejších predjedál skutočne najjednoduchšie na prípravu. Namiesto toho, aby sa pri chuti spoliehal na veľa masla alebo oleja, sa tento losos, ktorý je zdravý pre srdce, spolieha na citrusy a fenikel. Vďaka neuveriteľne krátkemu zoznamu ingrediencií sa dá ľahko vyriešiť aj v tých najrušnejších týždňoch noci.

Recept cez každodenné sviatky

tofu-tacos-4
tofu-tacos-4

Sladké a údené pečené tofu tacos

Zdravé večere môžu byť výzvou, najmä počas náročného pracovného týždňa. Ale tieto tofu tacos sú jednoduché a dajú sa urobiť úplne vopred: tofu upečte s domácou štipľavou polevou a dajte ich do chladničky, kým nebudete pripravení na vegetariánsku taco noc!

Recept cez Veggie and the Beast

cuketa-cestoviny-7
cuketa-cestoviny-7

Cuketové cestoviny s paradajkovou omáčkou

Ak ste ešte neskúšali cuketové rezance, tento recept je skvelým bodom na skok! S vynikajúcou chuťou marinarovej omáčky si môžeme byť istí, že vám nikdy nebudú chýbať bežné cestoviny.

Recept cez šéfkuchára Savvyho

bezzrnny-mrkvovy-kolac-9
bezzrnny-mrkvovy-kolac-9

Mrkvový koláč bez zrna

Nezabudnime na dezert! Vďaka tomuto mrkvovému koláču bez obilnín, bez lepku a bez mliečnych výrobkov nebolo nikdy jednoduchšie vychutnať si zdravšiu verziu klasického obľúbeného. Ľahko osladené medom a voňavé teplým korením a kokosovým olejom sa ťažko obmedzujeme iba na jeden plátok.

Recept cez pečenie Texanerin

Odporúča: