Obsah:

Najlepší čas Na Počatie Dieťaťa Podľa Harmonogramu Spánku
Najlepší čas Na Počatie Dieťaťa Podľa Harmonogramu Spánku

Video: Najlepší čas Na Počatie Dieťaťa Podľa Harmonogramu Spánku

Video: Najlepší čas Na Počatie Dieťaťa Podľa Harmonogramu Spánku
Video: Ako otehotnieť? (RÝCHLO): 3 zásady, ktoré Ti pomôžu uvidieť tehotenský test s // skôr 2024, Marec
Anonim

Predvídateľný harmonogram zaručuje, že vaše dieťa a zvyšok domácnosti má dostatok spánku. Ale nezáleží na tom, ako ste po týždni bezsenných nocí zakalení - vaše dieťa nie je pripravené na stanovený spánkový režim ako novorodenec. Najprv si musí nastaviť svoju vlastnú spánkovú rutinu, ale akonáhle sú jeho vzorce jasné, môžete na ňu nejaký vplyv. Akonáhle je v poriadku, prebdené noci a nepríjemné dni by mali byť zriedkavé.

Dieťa má na starosti

Nie je dokonalý, predvídateľný čas na to, aby ste začali kojiť dieťa spánkom; každé dieťa je pripravené vo svojom vlastnom čase. Doprajte svojmu dieťaťu niekoľko mesiacov, aby sa začalo aklimatizovať na cyklus nočného spánku a hrania cez deň. V čase, keď má asi 3 mesiace, by mala mať základnú rutinu, hovorí KidsHealth: pravdepodobne bude spať počas dvoch až troch kratších období počas dňa a bude spať dlhšie šesť až sedem hodín cez noc, zvyčajne s jedným v tom čase sa rozpadlo kŕmenie. Jodi Mindell, zástupkyňa riaditeľa Centra spánkových porúch Detskej nemocnice vo Filadelfii, to potvrdzuje. Navrhuje, aby rodičia vytvorili spánkový režim, keď je dieťa vo veku 8 až 12 týždňov.

Kreslenie detských vzorov

Ak sa spánok vášho dieťaťa riadi nepravidelným harmonogramom, povedzte mu, že si zdriemne štyrikrát jeden deň, ale iba druhý deň - nemusí byť pripravený na vedenie stanovenej rutiny. Sledujte jeho spánok, keď uvažujete o jeho začatí podľa harmonogramu. Požiadajte všetkých opatrovateľov, aby si zapísali do denníka, keď zaspí a prebudí sa; potom hladaj vzory. Napríklad si môže neskoro ráno dať dvoj- až trojhodinový spánok a popoludní kratšie odloženie spánku. Akonáhle upadne do pomerne konzistentného rytmu, pravdepodobne je pripravený na harmonogram.

Vytvorenie rozvrhu

Mindell navrhuje, aby sa podľa spánkových režimov riadili prirodzené vzorce vášho dieťaťa. Zostavte si plán okolo nočného spánku dieťaťa. Čím je jeho nočná rutina dôslednejšia, tým lepšie spánok získate aj vy. Ak má o 20:00 tendenciu prejavovať ospalosť, urobte si oficiálny spánok. Ak sa však zobúdza každé ráno o 4:00, skráťte si denné spánkové obdobia, aby bola v noci unavenejšia. Váš písomný rozvrh by mal umožňovať rovnaký počet hodín spánku, aký momentálne má. Stavte na kŕmenie v časoch, keď zvyčajne začína byť nervózny.

Zabezpečenie funkčnosti spánku

Takže ste prišli na to, že potrebuje dvojhodinový spánok so začiatkom o 14:30. byť ospalý pred spaním, ale o 2:45 je stále hore. Môže trvať týždne, kým sa vaše dieťa prispôsobí harmonogramu, ktorý ste vytvorili. Aby ste mu pomohli s aklimatizáciou, vytvorte jasný rozdiel medzi časom bdenia a časom spánku. Počas dňa sa hrajte s dieťaťom v dobre osvetlenom priestore a jeho záujem zapojte hračkami a hudbou. Pätnásť až 30 minút pred spánkom ho presuňte do svojej matnej spálne. Znížte hlas, rozkývajte ho a zahrajte si upokojujúce uspávanky. Postupne stmavujte miestnosť, čím viac sa blíži čas spánku. Počas nočného kŕmenia udržujte tlmené svetlá a tichý hlas.

Odporúča: