Obsah:

Prínosy Psychologického Zdravia Jogy
Prínosy Psychologického Zdravia Jogy

Video: Prínosy Psychologického Zdravia Jogy

Video: Prínosy Psychologického Zdravia Jogy
Video: Video recenzia na údajne najlepšiu podložku na jogu na svete Liforme Yoga Mat | Flexity.sk 2024, Marec
Anonim

Zvyšuje relaxáciu

Cvičenie s časovaným dýchaním v joge znamená viac než len budovanie fyzickej výdrže; vedú tiež k okamihom intenzívnej relaxácie. Činnosť zameraná na každý nadýchnutý a vydýchnutý dych je meditatívna prax, ktorá sa postupne stáva druhou prirodzenosťou a vedie k predĺženiu obdobia odbúravania stresu a celkového upokojenia.

Buduje sebauvedomenie

Dychové techniky učené v joge pomáhajú človeku, ktorý cvičí, lepšie porozumieť svojmu telu a tomu, ako sa cíti po celý deň. Obdobia rozsiahleho cvičenia jogy pomáhajú udržiavať myseľ čistú, ale zároveň uvoľnenú. Vyznávači jogy sa domnievajú, že sú úplne spojení so svojím telom a mysľou a spoliehajú sa na konkrétne cvičenia na zmiernenie chronickej bolesti, keď sa začne prejavovať.

Podporuje duševný rast

Pravidelné cvičenie jogy pomáha formovať pokojné prostredie pre myseľ. Rôzne mentálne cvičenia poskytujú užitočné príležitosti na sebareflexiu a tiež šancu na dosiahnutie duševného vnútorného pokoja. Ďalej sa predpokladá, že niektoré jogové cvičenia zvyšujú kognitívny výkon a zvyšujú mozgovú aktivitu, čo vedie k zlepšeniu celkového duševného výkonu.

Zlepšuje náladu

Tí, ktorí cvičia jogu, majú dlhodobý prospech z pozitívnejšieho pohľadu na život, ktorý je výsledkom fyzických výhod aj neustálej duševnej stimulácie poskytovanej cvičením jogy. Tento pozitívny výhľad pomáha zmierniť depresiu, úzkosť a ďalšie negatívne emočné obavy.

Znižuje nepriateľstvo

Podľa Meredith Walkerovej z katalógu ošetrovateľských škôl väčšina ľudí, ktorí cvičia jogu, pociťuje výrazný pokles množstva nepriateľstva, ktoré cítia, navyše k vnímaniu, že hnev sa dá ľahšie ovládať, keď je prítomný. Táto pridaná sebakontrola a zdržanlivosť naznačuje lepšie pochopenie emócií a lepšiu schopnosť zvládať stresové situácie.

dve kamarátky si rozprávali tajomstvá
dve kamarátky si rozprávali tajomstvá

5 znakov Ste „geriatrické milénium“(Áno, je to vec!)

Odporúča: