Obsah:
- Zvyšuje relaxáciu
- Buduje sebauvedomenie
- Podporuje duševný rast
- Zlepšuje náladu
- Znižuje nepriateľstvo
Video: Prínosy Psychologického Zdravia Jogy
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 02:48
Zvyšuje relaxáciu
Cvičenie s časovaným dýchaním v joge znamená viac než len budovanie fyzickej výdrže; vedú tiež k okamihom intenzívnej relaxácie. Činnosť zameraná na každý nadýchnutý a vydýchnutý dych je meditatívna prax, ktorá sa postupne stáva druhou prirodzenosťou a vedie k predĺženiu obdobia odbúravania stresu a celkového upokojenia.
Buduje sebauvedomenie
Dychové techniky učené v joge pomáhajú človeku, ktorý cvičí, lepšie porozumieť svojmu telu a tomu, ako sa cíti po celý deň. Obdobia rozsiahleho cvičenia jogy pomáhajú udržiavať myseľ čistú, ale zároveň uvoľnenú. Vyznávači jogy sa domnievajú, že sú úplne spojení so svojím telom a mysľou a spoliehajú sa na konkrétne cvičenia na zmiernenie chronickej bolesti, keď sa začne prejavovať.
Podporuje duševný rast
Pravidelné cvičenie jogy pomáha formovať pokojné prostredie pre myseľ. Rôzne mentálne cvičenia poskytujú užitočné príležitosti na sebareflexiu a tiež šancu na dosiahnutie duševného vnútorného pokoja. Ďalej sa predpokladá, že niektoré jogové cvičenia zvyšujú kognitívny výkon a zvyšujú mozgovú aktivitu, čo vedie k zlepšeniu celkového duševného výkonu.
Zlepšuje náladu
Tí, ktorí cvičia jogu, majú dlhodobý prospech z pozitívnejšieho pohľadu na život, ktorý je výsledkom fyzických výhod aj neustálej duševnej stimulácie poskytovanej cvičením jogy. Tento pozitívny výhľad pomáha zmierniť depresiu, úzkosť a ďalšie negatívne emočné obavy.
Znižuje nepriateľstvo
Podľa Meredith Walkerovej z katalógu ošetrovateľských škôl väčšina ľudí, ktorí cvičia jogu, pociťuje výrazný pokles množstva nepriateľstva, ktoré cítia, navyše k vnímaniu, že hnev sa dá ľahšie ovládať, keď je prítomný. Táto pridaná sebakontrola a zdržanlivosť naznačuje lepšie pochopenie emócií a lepšiu schopnosť zvládať stresové situácie.
5 znakov Ste „geriatrické milénium“(Áno, je to vec!)
Odporúča:
Colorado Chce Dať Deťom A Dospievajúcim Bezplatnú Terapiu Na Boj Proti Stupňujúcej Sa Kríze Duševného Zdravia
Colorado House Bill 1258 je označovaný za priekopnícky pre jeho agresívny prístup k riešeniu krízy duševného zdravia mládeže spôsobenej koronavírusom
Kontrolný Zoznam Zdravia Vášho Dieťaťa Pre ďalšiu Návštevu Pediatra
Ťažko viete, čo sa máte pýtať pri ročnej prehliadke vášho dieťaťa? Tu je jednoduchý kontrolný zoznam pre niekoľko otázok, ktoré môžete položiť pri ďalšej návšteve pediatra
Štúdia: „Prínosy Prevažujú Nad Rizikami“pre Matky Dojčiace Na Antidepresívach
Nový výskum prináša niekoľko upokojujúcich zistení
Prínosy škorice Pre Zdravie
Možno vás prekvapí, čo pre vás môže Canela urobiť
Bežné Typy Jogy
Jóga je populárnym prostriedkom na udržanie kondície i duchovnej cesty a má mnoho podôb. Typy jogy sa pohybujú od starodávnej po modernú. Pre praktizujúcich, ktorí sa pýtajú, aké iné spôsoby existujú, alebo začiatočníka, ktorý ich zaujíma, aká je to cesta